siema. jak w temacie chciałbym sie pozbyc tego szituz bebechow wysadziło mi brzuch jak bym był zaawansowanym piwoszem a nie pije jem zdrowo dbam o diete mimo to mam piwny brzuszek. jak skutecznie moge pozbyc sie glutenu z jelita cienkiego?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ;) mam 15 lat (tak tak wiem ..) waze 55 kg i mam 160 cm wzrostu :) chcialabym sie pozbyc zbednego tluszczu z ud i z brzucha :/ cwicze regularnie na brzuch ( pol brzuszki, brzuszki, odwrocone i te z sieganiem do kostek ) cwicze rozniez na tylek i uda (przysiady czasem krzeselko) plus mam 2 treningi cardio w tyg tzn zumba i silownia (bieznia) [...]
Ciekawi mnie jedna rzecz: dlaczego w walce bokserzy i kickboserzy praktycznie nie kontrują po płytkim wejściu pod rękę przy uniku rotacyjnym? Przecież byłaby to idealna pozycja do sierpa w brzuch. Czy są jakieś praktyczne przeszkody?
jakie znacie dobre cwiczenia na brzuch oprocz brzuszkow robionych glowa w dol ,chodzi najbardziej o boczne obszary na zebrach bo nie mam duzego brzucha tzn macka ale po bokach tak jak sa zebra w strone plecow mam cos jak by cellulitis robie po 80 brzuszkow co 2 dzien 6 pak powoli wychodzi a tam nic zero reakcji na cwiczenia
Chodzi mi tylko o ćwiczenia? rozkład jest A B A, i do konca nie jestem pewny czy dobrze jest robic np: A - na koniec sesji podciaganie skosne kolan wiszac na drązku 3 x mac B - na koniec sesji brzuszki ze skretem z obciążeniem na ławce skośnej 12 10 8 Brzuch pragne robic na mase
Jestem 4 miesiące po operacji skoliozy, z powodu braku ruchu przez dobrych kilka lat przybyło mi troszkę ciałka, chciałabym wyrzeźbić nieco brzuch.Czy moglibyście polecić mi kilka ćwiczeń które nie obciążą mojego kręgosłupa? ps. mam bardzo ograniczona mozliwosc schylania się.
Cześć, Mam 19 lat, 182cm wzrostu i 78kg. Na siłownię chodzę już od 2 lat. Wiem, że może ten post się powtarza, ale nie wiem skąd mam wziąć porządny plan na wytrzymałość na 3 x w tyg. Możecie mi jakiś podać? Ma być to plan wytrzymałościowy na wszystkie partie, ale priorytetem ma być brzuch i nogi. Z góry dzięki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie cwiczylem, ani nie lubilem sportów, jedyne co to troche jeżdze na rowerze. Chcialbym się dowiedzieć czy jakbym zaczal teraz robić jakies czwiczenia w domu np cos na brzuch (widzialem na youtube jakies brzuszki , rowerki itp) i jakies pomki to na klacie / brzuchu móglbym wycwiczyc jakies mięśnie? Nie chce nic wielkiego bo nie podobają mi [...]
Siema robie fbw od sakera TRENING A Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 3x8 Ohp 5x5 sztanga bic 3x8 francuz 3x8 brzuch TRENING B Martwy 5x5 hantle skos 5x5 wiosłowanie 3x8 OHP 5x5 Podciąganie podchwytem 3x5-8 bic sztanga 3x8 tric 3x8 łydy I mam pytanie; czy w tym planie nie jest zaniedbany trochę boczny i przedni akton barków ? Na tylny dodałem [...]
mam pytanie czy mogę ćwiczyć brzuch 7 razy w tygodniu ponieważ bardzo bym chciał schudnąć tylko zbyt póżno o tym pomylałem i czy 7 dni na tydzień to nie jest za dużo czy moze mniej???????? kileer
Zacznę od tego, że mam 14 lat - 164cm - 54kg. Wszystko było by OK gdyby nie brzuch ;/ Szukam odpowiedniej diety i ćwiczeń, żeby spalić tkankę tłuszczową jak najszybciej. Gdy nie zdejmę bluzki nic nie widać bo nie jest "wypukły", ale gdy zdejmę widać tłuszcz ;/ Gdy siedzę robią mi sie zwałki ;/ Często jem słodycze :P To pewnie dlatego :) Ale [...]
Witam . Więc tak cwicze standardowo 3 razy w tygodniu pon sroda piatek. Ostro po treningu zawsze robie brzuch . w domu w kazdy dzien nie treningowyt poswięcam z godzine na brzuszki itp rozne sklony srkęty rozciąganie . i to robie z ok miesiac juz i powiem ze zlecial mi fat barki po cielo brzuszek spadl czy jest to mozliwe ze jak bede tak dluzej [...]
Cześć, mam pytanie. Mam 175wzrostu, waga 62kg, 16 lat. Chcialbym nabic masy na klatce piersiowej zeby to jakos wygladalo... Mam wyrzezbiony brzuch, wyrzezbiona klatke lecz brakuje na niej masy. Jem dosc duzo, pytanie tylko czy zastostowac jakies bialko czy cos w tym stylu poniewaz sie na tym nie znam? Dodam jeszcze ze nie chodze teraz na silownie [...]
[...] swoje ciało. Problem w tym że nie wiem jak sie za to profesjonalnie zabrać. Na początek zrobiłem "a6w" ale rezultaty nie były takie jakie chciałem. Więc chciałbym poprawić brzuch oraz rozwinąć klatkę piersiową i bicka. Posiadam drazek rozporowy i 2x hantle 5kg. Dodam że jestem ektomorfikiem. Ciężko mi przybrać masę. I toteż proszę o jakąś dietę [...]
Witam,mam taki problem od dłuższego czasu mam problemy z niestrawnośćią,brzuch robi się napęczniały i żywność nie chce mi się trawić aż mam cały zapchany zołądek i lekko swędzącą skórę,do tego problem z przełykaniem sliny wieczorami.Mam w diecie jajka,tunczyka,białe sery,ryże ,kasze,oliwe z oliwek,płatki owsiane,warzywa,owoce,filety z [...]
hej! czy rozbudowując miesnie brzucha, pogrubienie itp. można w ten sposób zwiekszyć obwód pasa?bo planuję zrobić kostkę ale im bardziej rzeźbię brzuch tym wszystkie spodnie zaczynają wisieć a talia jak u twigii mnie nie interesuje.chcę kochę ale z normalnym obwodem pasa
[...] jakiegos przesadnego nie mam, ale wyrzezbiony idealnie tez nie jestem, ale nie o tym mowa! Otoż potrzebuje jakiejs rozpiski, treningu silowego, 3 dniowego wzgledniajacego brzuch, zaznacze, ze stosuje, ok inaczej, staram sie stosowac diete, odzywki z ktorych korzystam w tej chwili to CarnoTrix. Korzystam w profesjonalnej siłowni. Bylbym [...]
[...] w sobote i niedziele bo musialem isc do pracy i nie mam czasu ale jak sie nie da 2 dniowego to 3 dniowy. I mam pytanie jak zaczac znalazlem tabletki nazwa to somatodrol dokupie bialko i czy cos jeszcze musze kupic ?. Bardzo prosze o pomoc. Plany sa takie zeby zrobic w miare motyle fajny brzuch lape tak max 38 w tym momencie mam chude rece.
siema, chcialbym spalić tłuszczyk (brzuch, klata i 2broda) z pomocą jakichs gainerów - zastanawiam się nad kupnem HMB, slyszalem tez o oleju MCT ale nie wiem jakie ma działanie. co mozecie mi polecic? i czy w połączeniu z cwiczeniami da zadowalający efekt. pozdr.
witam mam 26 lat 176cm wzrostu i ważę 90kg kupiłem właśnie ławeczkę szukam odpowiedniego planu dla mnie moja nadwaga to głównie brzuch i boczki z ćwiczeniami na siłowni miałem już kontakt kilka lat temu nie wiem który plan będzie dla mnie odpowiedni na masę czy rzeźbę no i ile dni w tygodniu?
